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リバウンド率0%!人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る!
プライベートジムの噂のメソッド、とくに食事法を家庭でも実践!
「目標達成率100%」「リバウンド率0%」を誇るマンツーマン指導による食事レシピを
自宅でも簡単に実践できるようアレンジ。
食事法を中心に、ジムマシンを使わない筋トレ法とあわせて紹介。
ただやせるだけでなく、引き締まったボディになるための簡易ノウハウを初公開!


テレビや雑誌で話題の「吉川メソッド」が書籍として初登場。
著者は、月額42万円ながら、数ヵ月待ちの予約客を持つプライベートジムのトレーナー。
顧客の理想とするボディを作り上げることを信条とし、20kg、30kgの減量指導などお手のもの。
そんなジムでのマンツーマン指導を、自宅でも実践しやすいようにアレンジした初の著書です。
美しいボディラインを生み出すための食事法やレシピ(2週間×3食)を中心に、
気になる部位に「本当に効く」家庭向け簡易筋トレ付き。


Prologue 本気で変わりたい人は、この先をお読みください。
Profile 「一生直らない」腰痛を筋トレで完治させ、トレーナーの道へ
Interview ありとあらゆるダイエット法を試して、納得できたのは吉川メソッドだけ!

Part1 なぜ食事制限と運動をしてもやせられないのか?
今までのダイエットは始めた時点でリバウンド宣言をしているようなもの/だから、食事制限と有酸素運動のダイエットはやめなさい/
リバウンド率0%の答えは、「筋肉」にあります/ダイエットに不可欠なのは筋トレ 女性は筋肉をつけても太くならない/
本当にやせるだけでいいのですか? ボディデザインの要は筋肉にあり/女性こそ筋トレが重要! 美容も健康も若返りまでもかなう/
朝のトレーニングは最高のぜいたく、使える時間が増え、心身ともに軽やかに

Part2 「たんぱく質8:脂質2」の筋肉増強! 2週間レシピ
筋トレはボディの「設計図」、食事は設計どおりに作るための材料/自分の体を作る食事を楽しんで、料理をライフスタイルの一部に/
美容と健康を実感したいなら、食べるベきは野菜よりも肉や魚!/理想的な脂質は亜麻仁油やバージンココナッツオイル

「Stock Recipe」を下ごしらえして、手間なく続けやすい全127品

食事の間隔があく、夕食が遅くなるときの対処法/体重が停滞したときの処方せん

Part3 筋トレは、常に「限界」を超えるよう意識する!
いつ、何に注意して行なう? 筋トレ基本3ポイント/最大限の効果を引き出す! 筋トレ実践3ポイント



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Posted by サイダー
Category : ダイエット・健康
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